Ми не женемося за чужими стандартами — ми створюємо своє життя і живемо його на своїх умовах.
Починаємо з тіла, дихання та руху — зміцнюємо себе від основи. А далі — розвиваємо голову і дух.
Тут я тільки починаю думати про те, що хочу бути тренеркою. Усі навколо говорять, що тренер з кроссфіту— це супер складно. Тому я обираю простіший шлях. Їду з Миколаєва до Києва на курси з підатесу та степ-аеробіки. 🫠
Чесно кажучи мені не дуже подобається, але вчусь))
Вже майже 5 років живу в Києві, працюю тренеркою з кросфіту, змагаюся на всеукраїнських і міжнародних змаганнях. І в команді, і в персональному заліку займаю місця на турнірах.
Тренувань — дуже багато, змагань —теж. І дуже складно комбінувати це все з роботою, але кайфую.
Тут я вже майже вигоріла. На змагання їжджу не тому, що кайфую, а тому що… ну я ж атлетка, є змагання — треба їхати.
Задоволення все менше, навантаження все більше. Ментального тиску й очікувань інших — ще більше.
І закінчується це все тим, що одного разу в Берліні, після першого з трьох днів змагань, я просто телефоную своєму тренеру й кажу:
«Я більше не хочу і не буду змагатися».
А він мені: «Ну, якщо ти вважаєш це необхідним — то ок».
Це був мій останній день змагань.
Після цього я ще десь три місяці тренуюся для себе — і потім майже на рік повністю закидаю тренування. Взагалі нічого не роблю весь цей час. І маю повну відразу до будь-якого фізичного навантаження.
Тут я дозволила собі тренуватися по самопочуттю — не чекати від себе якихось великих результатів, великих ваг чи складних рухів.
Якщо мені не хочеться тренуватися, якщо я погано себе почуваю — беру легку вагу або взагалі не роблю те, що мені не подобається.
Я хочу отримувати задоволення від кожного тренування.
Пробувати робити тільки ті тренування, які приносять радість, а не «бо треба» чи «бо всі так роблять».
До чого я все це розповідаю?
Якщо я змогла побувати в різних фізичних формах, у різних ментальних станах, падати й підніматися кілька разів, то я точно знаю, як можна працювати з жінками, а як не можна.
Ми говоримо не про професійних спортсменок, а про жінок, які просто хочуть відчувати себе здоровими, бути в комфорті та мати гарну фізичну форму.
Тренування сплановані саме так, щоб ти могла рухатись, розігрітись, привести м’язи в тонус — але без зайвого напруження 💫
Щоб тіло оживало, а ти після тренування почувалась легко, впевнено і просто класно — незалежно від того, коли ти його робиш 🌞🌙
Тренування триває не більше години, тому ти легко знайдеш час навіть у найнапруженішому дні ⏰
Без поспіху, без стресу, без відчуття, що «знову не встигаю»
Твої тренування завжди з тобою 💪
Де б ти не була — вдома, у відрядженні чи у відпустці 🌍 — ти завжди можеш рухатись, підтримувати форму й відчувати себе у тілі впевнено.
Тобі не потрібно багато обладнання 🧘♀️Лише килимок, резинка і маленькі гантелі.А якщо гантелей немає — не проблема зовсім 💁♀️Пляшки з водою чудово впораються з цією роллю 💦
Зараз у нас є стабільні три тренування на тиждень 💪
Усі вони зберігаються в телеграм-каналі й нікуди не зникають — ти можеш повертатись до них у будь-який момент, коли захочеш 🔁
Також є зворотний зв’язок — група, де всі учасниці спілкуються, діляться враженнями, підтримують одна одну й отримують фідбек від куратора проєкту — Альони 💫
У майбутньому, коли наше онлайн-ком’юніті наповниться ще більшою кількістю дівчат 🌸,
у нас з’явиться окремий розділ з харчуванням — із корисними порадами та рекомендаціями 🍎
Також ми додамо тренування з розтяжки та мобільності,
а ще — дихальні практики, щоб відновлюватись не лише тілом, а й внутрішньо 🧘♀️
✨ Якщо ти не хочеш витрачати час і сили на дорогу в зал і назад.
⏰ Якщо ти хочеш тренуватись не більше години, але регулярно.
🧘♀️ Якщо ти не хочеш карати себе важкими вагами і складними рухами.
💖 Якщо ти — за здорове тіло, енергію і гарне самопочуття,
а не за виснажливу гонку “хто краще виглядає”.
🌿 Ти можеш дбати про себе, бути в формі й при цьому не втрачати любов до життя.
🌸 Бо здоров’я — це теж про красу, просто без фанатизму.
Якщо сумніваєшся-відправ нам "+" у телеграмм-отримай пробне трненування
